姿勢を良くする方法 その1

あなたは姿勢がよいほうですか?

もしかしたら悩んでいらっしゃいませんか?

 

姿勢が悪いと

気づかぬうちに体に負担がかかり

疲れやすくなったり

実際の年齢より

老けて見られることもありますよね💦

 

実は私も数年前まで悩んでました

猫背だということは

分かってたんです

なんとかよい姿勢にしなきゃと

 

壁にもたれてみたり

胸を張ってみたり…

おなかをひっこめたり

 

これが私のよい姿勢?

これはどう? と

いろいろ試してみたのですが

実際どれがよい姿勢なのか

分かりませんでした

 

当時はフラメンコを習っていて

くるくる回転することがあったのですが

 

よし!これがわたしの良い姿勢のはず!

と思って回ってみても

ふらついたり目が回ったり…

軸がまっすぐでない証拠💦

 

しぐさ美人のレッスンで

ようやくコツをつかむことができました

くるくる回っても

目が回りにくくなりましたよ♪

 

☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜

いくつかやり方があり

どれがわかりやすいかは人それぞれですが

まずは簡単なやり方をお伝えしますね

 

1:前に寄っている肩を下げる

両肩を持ち上げ

後ろへ持って行って

ストンと落とす

 

2:背筋を伸ばす

襟あわせの下あたり

ここにフックがあって

吊り下げられている感じ

 

胸元の○のところが頂点で

それ以外の体の部分

特に肩はだらりと下へ

ぶら下がっている感じです

 

ぶら下がるということは

軸もまっすぐ

下へと向かってるはずですね

 

あるいは上へと引っ張られている感じ

と言った方がわかりやすいかしら?

上へ上へと引っ張り上げられるので

背筋や腰も伸びてきたはず

 

3:あごを引く

胸元が引っ張り上げられる

と意識すると

顔まで上に向いてしまいます

そこで体はそのままで維持し

あごを静かに引きます

 

いかがでしたか?

今回のポイントは胸元でした

是非試してみてくださいね。

 

もしこの方法が

わかりにくかったとしても

大丈夫!

諦めないでください!

 

次回は別の方法をお伝えしますね

最後まで読んでくださり

ありがとうございました💕

 

しぐさ美人 京都葵

西村里子

指先に見た美しさ

昨日、京都芸術センターでおこなわれた

歌舞伎役者・中村壱太郎さんの

「継ぐこと・伝えること

62享楽x恍恍惚惚

ー男舞・女舞ー」

に行ってきました

壱太郎さんは

歌舞伎役者としては女形

そして吾妻流7代目家元

吾妻徳陽さんとしてもご活躍

 

私も何度か歌舞伎で壱太郎さんの

お姫様役を拝見したことがありますが

可憐でとても素敵です

 

昨日は男舞と女舞両方を拝見し

お話も伺うことができました

 

PCを駆使しながらの

軽快なおしゃべりは

聴衆をぐいぐい引きつけ

歌舞伎や舞への熱い思いが伝わりました

 

さて、私が特に気になっていた

女形のこと

 

壱太郎さんは

「女性になりきるのではなく

いかに女性らしく見せるか」に

心を配ると話されてました

 

基本的なこととしてと話された

足の向き、膝、姿勢、そして肩甲骨

 

ふむふむ、しぐさ美人のレッスンで

皆さんにお伝えしていること

そのものだわ!と思いながら

耳を傾けてたのですが

 

残念ながらそれ以上の

具体的な話はありませんでした

 

まあ、男性が女性の役をされるわけですから

女性と同じことをするだけでは

女性には見えないということですね

 

女性らしく見える部分を

強調されるということでしょうか

 

拝見した鷺娘の動画や女舞

私が特に注目したのは

「しなやかさ」

特に手首から指先の美しさでした

 

壱太郎さんの手は

とても小さく華奢に見え

その動きもとても美しいものでした

 

壱太郎さんは男性ですから

女性と比べれば大きいはず!

 

その手の扱いの

工夫と努力を重ねられた後

 

今度は指先から意識をそらすことにより

力まず強調されすぎることなく

美しい動きが出来上がっているのですね💕

 

努力の上に成り立つ美しさ

私たちもさらに磨いて

美しくなりましょう✨

 

しぐさ美人 京都葵

西村里子

ランチセミナーに行ってきました

昨日、ホテルで行われる

ランチセミナーに行ってきました🎶

 

「お菓子で楽しむ京の春」

菓子司・末富の会長

山口富藏さんのお話を伺い

その後ランチパーティー

100人以上ご参加の

とても華やかな会でした✨

 

私はテーマに合わせ

春らしい色の着物が着たくて

このコーデにしました

私の大好きな色の着物です💕

 

会場にいらっしゃるほとんどが女性

そのうち着物をお召しの方は約1割

 

皆さんそれぞれ

とても素敵な洋服をお召しなのですが

やはり着物のほうが華がありますね!

 

華やかな色をお召しの方はもちろん

落ち着いた色で

シックに決めていらっしゃる場合でも

目が留まります

眼福でした(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

そしてもう一つ気になったこと

洋服をお召しの方は

ほとんど皆さん椅子にもたれて

講演を聞いておられました

きっと無意識に

楽に感じる姿勢をとってしまうのですね

 

どんなに素敵な方でも

椅子にもたれ姿勢が崩れてると

ちょっと残念な感じでした

 

その点、着物をお召しの方は

普段からの癖なのか

或いは帯のお陰か

椅子にちょっと浅めに腰を掛け

よい姿勢を保たれてる方が多かったです

 

帯がコルセット状になってますから

椅子に深く背にもたれて

座っておられるように見える方も

腰を曲げて座ることはできませんから

美しい姿勢を保たれてました

 

姿勢まで違っちゃうということは

着物を着ているほうが

ますます美しく見えますねぇ✨

 

改めて着物は女性を

美しく見せてくれる

引き立ててくれるなあ

と感じました☆.。.:*・゜

 

*+:。.。   。.。:+*

 

さて、セミナーでのお話し

これはランチ時の

デザートに出されたものなのですが

このお菓子から何を想像できますか?

 

赤鬼の顔に

豆まきされた豆がくっついてます

 

ああもうすぐ節分だわ

豆まきをして家を清め

翌日(立春)新年を迎えなきゃ

゚・。*(´∀`*)。・゚+

 

お菓子からイメージが膨らみ

一緒にいる方との会話が弾む

それこそがお菓子の楽しみ方

そう話されてました

 

また写真のきんとんには

角と豆が付いていて

節分を思わせますが、

 

例えば同じ赤いきんとんでも

上に白い細かいのをのせた

「紅梅」 雪化粧の梅の花

 

白・ピンク・淡黄色のきんとんだと

「春爛漫」

 

このように色だけで表現し

お客様に想像の世界を

楽しんでもらう

 

またお菓子の名前も

遊び心いっぱいです

 

梅の花を模した

お菓子の名は

「東風」

 

菅原道真公の

「東風吹かば、匂いおこせよ、梅の花、

主無しとて、春を忘るな」ですね!

 

そして実際の季節が巡ってくる前に

そのお菓子を楽しんで

その季節を心待ちにする

 

着物と同じだなあと思いながら

お話を伺いました

 

「ただお菓子を作ってれば

いいんじゃぁないんです。

お菓子のイメージを

膨らませるために

歳時記をいつも手元に置き

能や音楽

俳句、季節の花…

もうそれはそれは

いろんなことにアンテナを張り

常に勉強です」

80歳を超え

いまなお勉強とおっしゃっていた

山口さんの笑顔が印象的でした

 

一見、何のつながりも

なさそうに思えるものでも

お菓子作りにうまく取り込む!

これは着物でもできますね(#^^#)

 

私ももっともっと

いろんなことにアンテナ張って

インプット・アウトプット

していきたいなと思いました( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♡

 

しぐさ美人 京都葵

西村里子

昨日の続き 糠の話

今日もとても寒い日でしたね。

 

こんな寒い日は

ついつい肩を

丸めてしまっていませんか?

 

しっかり体を温めて

凝りもほぐしてから

眠りたいですね(#^^#)

 

貴女は体を温めるために

何か工夫はしてますか?

 

実は私

靴下をはくのが嫌いで

家の中ではいつも裸足なんです

 

手足が冷たいことが多く

家族に叱られるので

すごく寒い日は

我慢して(^^;

靴下をはくこともあります

 

私なりに体を温める工夫はしてますよ!

 

「根菜を食べる」

土の中で育つ野菜は

体を温めてくれると聞きました

 

「しょうがを食べる」

スライスしたしょうがを

はちみつ漬けにしておいたり

蒸ししょうがを作ったりしてます

 

紅茶に入れたり

味噌汁に入れたり

炒め物に使ったり

ホットレモンジンジャーや

生姜湯もよく飲みます💕

 

「湯たんぽ」

寝る前に熱々の湯たんぽを作り

布団に入れておきます

寝るときは

湯たんぽでおなかを温めながら寝ます

 

体の中心であるおなかを温めると

体全体がポカポカしてきますよ!

 

そして最近し始めたこと‼

「糠の利用」

 

昨日のブログで書いたように

小型精米機を購入し

精米したての分づき米を

炊くようにしています

 

家で精米するということは

毎回糠が出るんです

この糠どうしよう?

うちはぬか漬け食べないから作らない

 

ヨーグルトに混ぜて食べる?

きな粉のような感じで食べられました

ただ、分づき米は研いで炊くからいいのですが

糠は洗えない(^^;

 

埃とか混ざってないかしら?

分づき米にまだ栄養が残っているから

食べるのはそちらで十分かな(^^)/

 

米ぬか石鹸とか聞いたことあるので

美容に使えないかな?

 

糠をお茶パックに詰め

お風呂に入れてみました

なんとこれが大正解🎶

 

お肌がすべすべになるんです💕

 

私は冬になると

手が荒れて困ってました

ハンドクリームを塗るのを

よく忘れるんです(>。<;)

 

ご飯の支度を始めると

米を研いだり

野菜を洗ったり

 

その時に自分の手が視界に入り

なんてガサガサなのー(*_*;

ハンドクリーム塗らなきゃ!

と思うのですが

 

食べ物を触るときに塗ると

ハンドクリームが食べ物に

くっつくような気がして…

 

料理終わったら塗ろう!

お風呂上りに塗ろう!

寝る前に忘れず塗ろう!

 

そう思うのですが、

たいてい忘れて寝てしまいます

 

手の甲がガサガサになり

親指の端が割れ

あちこちひび割れし始め

肌の色も赤黒くなってきます😢

 

娘が小さいころ

象さんの手みたいねー

と言われたこともありました

 

それがです❢

一晩にして

手の甲の色が肌色になり

あかぎれもなく

すべすべになったんです

 

糠を入れたお茶パック

お風呂を沸かすときに

ポンと入れ

お風呂につかりながら

パックをもむと…

 

 

お湯が白く濁り始めます

ミルク風呂に入ってるみたい(⋈◍>◡<◍)。✧♡

糠の油分が肌にまとわりつき

肌を保護してくれるんですね

 

でもそれだけじゃあないんです

 

体がぽっかぽか

 

ミルク風呂みたい~と

楽しみながらゆっくり浸かっていると

汗がじわーと出るほど

体の芯まであったまります

 

そしてお風呂から上がっても

ちっとも寒くないんです

 

お風呂に入る前は

寒い~と厚着していても

お風呂から上がった時は

薄着でも平気(^_-)-☆

 

まあ、せっかくあったまったので

なるべく早く布団に入るようにしています

湯たんぽ 使わない日も増えてきました

 

寒い日の強力な助っ人(*^^)v

糠のお風呂

ぜひお試しくださいね

しぐさ美人 京都葵

西村里子

栄養たっぷり

訪問いただきありがとうございます。

 

インフルエンザが猛威を振るっていますね💦

今シーズンは特にかかるわけにはいかないと

娘たちも進んで予防接種を受け

マスクも常に着用しています

 

私もできるだけ栄養面から

バックアップできるように

心がけています

 

食べ物の栄養などは

特別詳しいわけではありませんが

本を読んだり

お料理教室の先生に教わったり

私なりに気を付けてることがあります

 

白いものを避ける

白いもの…つまり白米や白砂糖

 

砂糖はなるべく控えてますが

必要な時は

黒砂糖、きび砂糖

或いはてんさい糖を使います

 

そして今日特に書きたかったのは

お米の話

 

以前は白米を食べてましたが

健康のことを考え

分づき米にしました

 

玄米を入手し

近くの精米所へもっていってました

 

やわらかめのもっちりした

ご飯が好きな娘たち

3分づきだと固いと不評

5分づきくらいなら食べてくれてたんです

 

そして昨年秋に

友人がFacebookで

家庭用精米機のことを書いてるのを発見!

 

お米は精米したその瞬間から

どんどん酸化し始め

味も落ちてしまうんだとか

精米したてを食べると美味しいと!

 

家庭用精米機?

キッチンに物を増やしたくないなぁとは思いつつ

調べてみるとあったんです

 

超小型精米機🎶

2Lペットボトルよりやや大きい程度

2合精米できます

 

立て続けに何度も精米すると

モーターが痛むのでダメなんですが

 

うちは2合以上は炊かないから

ちょうどいいサイズ

 

かつて娘たちが嫌がっていた

3分づきにして

精米したてを炊くと

ふっくら柔らかく炊けました

 

お弁当に入れて

冷めてしまっても

以前のと比べると断然おいしい( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♡

 

以前は5㎏か10㎏を

まとめて精米してましたから

酸化して美味しくなくなってたんですね💦

 

玄米には

食物繊維やミネラル、ビタミンが

たっぷり含まれています

 

そして3分づきということは

それらの栄養がまだしっかり残っています

 

大切な栄養をほかしてしまわずに

ちゃんと体に取り入れて

インフルエンザにも負けないように

頑張ってま~す💪

 

そして精米して出てきたぬか!

これもいい仕事をしてくれるんですよ💕

それは明日ご紹介しますね~

しぐさ美人 京都葵

西村里子